三件能让你快乐的事

2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜欢

看过本文的人还看过

网站地图 华夏彩票官网韩式28 华夏彩票官网北京快3 华夏彩票官网澳洲3分彩
太阳城开户 菲律宾申博游戏 申博太阳城娱乐场 申博最高可占几成
大发彩票信誉怎么样登入 杏彩娱乐在线 彩票开奖查询直营网 500彩票网韩式28
冠军彩票分分彩 冠军彩票香港二分彩 华夏彩票官网排列三、五 华夏彩票官网彩种信息
华夏彩票官网加拿大3.5分 华夏彩票官网北京快乐8 华夏彩票官网斯洛伐克 华夏彩票官网新加坡2分彩
XSB345.COM 523SUN.COM DC857.COM 999sbsg.com 788cw.com
8WHS.COM 68XTD.COM 288TGP.COM 977XTD.COM S618M.COM
688PT.COM 882XTD.COM 777sbsg.com 6666ib.com 958jbs.com
219SUN.COM 768jbs.com 698XTD.COM 191sj.com 1112989.COM